Jak dorobić przed świętami?

Uncategorized Marta Sokołowska 0

Jak dorobić przed świętami?

Za kilka dni rozpocznie się grudzień, czyli ostatni i wyjątkowy miesiąc każdego roku. Z jednej strony – magia, prezenty, rodzinne spotkania. Z drugiej – dodatkowe wydatki, które potrafią solidnie obciążyć domowy budżet. Nic więc dziwnego, że wiele osób zastanawia się jak dorobić przed świętami, aby wejść w ten czas z mniejszym stresem i większym spokojem i nie wydać w jednym miesiącu wszystkich swoich oszczędności.

Żaby ułatwić Ci zadanie i odpowiedzieć na czym zarobić przed świętami, przygotowałam różne pomysły, które możesz wcielić w życie. Jedne będą wymagały wolnych dni, inne możesz zrealizować w weekendy lub wieczorami. Sprawdź który sposób na Twój zarobek przed świętami będzie najlepszy.

15 pomysłów, jak dorobić przed świętami

Poniżej znajdziesz krótkie, praktyczne opisy różnych zajęć. Niektóre są sezonowe, czyli takie, które w grudniu sprawdzą się najlepiej, innymi możesz zainspirować się również poza okresem świątecznym.

1. Kurier – końcówka roku to czas kiedy zamówień przybywa, dlatego firmy kurierskie szukają dodatkowych rąk do pracy. Jeżeli posiadasz prawo jazdy, to warto rozważyć tę propozycję i dostarczać paczki do zamawiających.

2. Praca na magazynach – nie tylko kurierzy mają w tym okresie dużo do roboty, bo pojawiają się też sezonowe ogłoszenia z pracą na magazynach. Pakowanie prezentów, kompletowanie zamówień, proste prace pomocnicze. Stawki w grudniu mogą być nawet nieco wyższe.

3. Sprzedaż choinek – sezon krótki, ale intensywny. Jeżeli lubisz pracę w handlu, to poszukaj takich ogłoszeń. Jest to jednak praca często na świeżym powietrzu, i dosłownie tuż przed świętami.

4. Sprzątanie domów – przed świętami zapotrzebowanie na sprzątanie domów rośnie. Wiele osób szuka kogoś, kto pomoże ogarnąć mieszkanie przed Wigilią.

5. Eventy świąteczne – hostessa, animator, Święty Mikołaj, a nawet elf, bo grudzień to miesiąc eventów dla dzieci w przedszkolach czy galeriach handlowych. Jeśli lubisz dzieci i cechuje Cię kreatywność, warto poszukać takich ofert.

Na czym można fajnie zarobić? Pomysły, które realnie działają

Możesz też skorzystać z rozwiązań, które sprawdzą się również w ciągu roku, niezależnie od tego czy to początek czy koniec roku. O czym mowa?

6. Dostawca jedzenia – masz wolne popołudnie albo weekend? Spróbuj poszukać pracy jako dostawca jedzenia, często są to elastyczne oferty i być może uda Ci się połączyć pracę na cały etat z tym dodatkowym zajęciem?

7. Korepetycje – znając język obcy, matematykę, chemię czy fizykę możesz poszukać pracy jako korepetytor. To w zasadzie może być dowolny przedmiot, z którego jesteś dobry i wspomóc tych, którzy mają problem z nauką. Wielu uczniów potrzebuje pomocy, aby poprawić oceny. To też praca, którą możesz wykonywać zdalnie.

8. Inwentaryzacje – trwają często nocami lub wieczorami, więc to szybki zarobek, bez skomplikowanych obowiązków.

9. Wykładanie towarów – nie tylko przed świętami, chociaż w tym okresie może być zapotrzebowanie na więcej osób do wykładania towarów.

10. Prace remontowe i drobne naprawy – wiele osób przed świętami (choć nie tylko) chce dopiąć domowe poprawki. Jeśli masz zdolności techniczne – pomalujesz ściany, powiesisz obraz, złożysz szafę – to może to być strzał w 10.

Jak jeszcze dorobić przed świętami?

11. Jarmarki świąteczne – mnóstwo ludzi co roku wybiera się na jarmarki świąteczne. Jeżeli nie przerażają Cię tłumy i lubisz sprzedawać, możesz poszukać pracy przy sprzedaży różnych wyrobów lub pomagać przy stoiskach czy też pracować przy obsłudze wydarzeń.

12. Wyprzedaż garażowa – idealny sposób, aby pozbyć się rzeczy, których już nie potrzebujesz. Dodatkowy plus – porządek przed świętami. Wystaw rzeczy których już nie używasz na sprzedaż, dzięki temu zarobisz na zakup prezentów.

13. Pieczenie ciast lub przygotowywanie potraw – jeśli pieczenie lub gotowanie to Twoja pasja, rozważ ten punkt. Domowe ciasta, pierniki, makowce schodzą jak świeże bułeczki, być może w lokalnej restauracji będą potrzebować kogoś do pomocy przy okazji przygotowywania cateringów na święta?

14. Robienie koszy upominkowych – firmy i osoby prywatne zamawiają coraz częściej takie kosze w ramach upominku. Jeśli masz zdolności kreatywne poszukaj takich ofert.

15. Praca na lodowisku – obsługa wypożyczalni czy pomoc klientom, to może być przyjemna praca w zimowym klimacie.

Kiedy dorabianie to sygnał… żeby coś zmienić?

Choć szybki zarobek może być świetnym rozwiązaniem na grudniowe wydatki, to jeśli co roku myślisz o dodatkowej pracy, może to być znak, by zastanowić się nad zmianą zawodu czy podniesieniem kwalifikacji. Spróbuj poszukać wsparcia. Doradca zawodowy nie tylko powie, na czym można fajnie zarobić, ale też podpowie, jak znaleźć lepszą, stabilniejszą pracę na stałe, która będzie dopasowana do Ciebie i Twoich predyspozycji zawodowych. Jeśli potrzebujesz wsparcia, warto skorzystać z pomocy w szukaniu pracy. Czasem kilka konsultacji zmienia bardzo dużo.

To co, chcesz dorobić przed świętami?

Jak widzisz, pomysłów na to, jak dorobić przed świętami, jest naprawdę dużo. Najważniejsze to wybrać coś, co pasuje do twoich możliwości i czasu. Jeśli jednak masz poczucie, że coroczne dorabianie jest koniecznością, a nie wyborem, warto porozmawiać z kimś, kto zna rynek pracy. Dobry doradca zawodowy pokaże nowe kierunki, podpowie, gdzie warto aplikować i zapewni pomoc w szukaniu pracy tak, by kolejny grudzień był spokojniejszy.

A jeżeli czujesz, że to dobry moment na zastanowienie się nad Twoją dalszą karierą, żeby już więcej nie myśleć o dodatkowym zarobku, umów się ze mną na spotkanie i zacznij działać nad swoim rozwojem zawodowym i odnalezieniu miejsca, w którym będziesz spełniona. Napisz do mnie, umówimy się na konsultację i pogadamy o tym jak możemy popracować nad Twoją zmianą zawodową 😊

A jeśli chcesz wiedzieć więcej o rynku pracy, zapraszam na mojego Instagrama, Facebooka lub LinkedIna. Tam również dzielę się swoją wiedzą 🙂

Miłego dnia!
Marta

_____________________

Cześć! Jestem Marta – pasjonatka projektowania i rozwoju karier zawodowych.

Pomagam, gry praca przestaje dawać sens. Gdy głowa mówi: muszę, a serce: nie chcę. Gdy wiesz, że coś się kończy, ale jeszcze nie wiesz co dalej.

Wspieram w rozwoju i zmianach zawodowych pod kątem merytorycznym oraz emocjonalnym.

Lubię słuchać, wspierać i towarzyszyć. Lubię ludzi.

Marta Ambrożej – doradca zawodowy, coach, psycholog

Umów się ze mną na spotkanie

18 lis

Chcę się przebranżowić

Uncategorized Marta Sokołowska 0

Chcę się przebranżowić – czy to Twój cel?

W erze dynamicznych zmian gospodarczych, technologicznych i społecznych coraz częściej zgłaszają się do mnie osoby i mówią „Chcę się przebranżowić”. I wiesz co? To nie jest już abstrakcyjny cel, tylko całkiem rozsądna strategia rozwoju. Przebranżowienie to dziś świadomy wybór, a nie desperacki krok. Z najnowszych badań wynika, że 69% Polek i Polaków przynajmniej raz w życiu zmieniło zawód lub branżę. To pokazuje, że więcej niż połowa aktywnie pracujących osób zrobiła to, co Ty też chcesz zrobić. Im się udało, Tobie też się uda.

Zmiana zawodu jest możliwa

Aktualny rynek pracy nie wymaga, by przez całą swoją karierę zawodową być w „wyuczonym” zawodzie. Dawniej faktycznie, mało kto odważył się na radykalne zmiany. Ludzie po szkole szli do pracy albo kończyli studia, a potem pracowali przez całe życie na jednym stanowisku. Dzisiaj to znacznie mniej powszechne, pracownicy co kilka lat zmieniają pracę, a nawet zawód i branżę. O ile pewne zawody nadal wymagają bardzo konkretnego wykształcenia (np. lekarz, prawnik, logopeda, psycholog), i tu trzeba kończyć długoletnie studia, o tyle większość zawodów jest w praktyce otwarta na ludzi, którzy zdobyli kompetencje w sposób nieliniowy. Umiejętności transferowalne są teraz na czasie. Zmiana branży to nie porzucenie „tego, co zostało nauczone”, ale to wykorzystanie swoich mocnych stron, elastyczność i rozwój.

Wiele osób pracuje poza kierunkiem studiów

Dam Ci trochę statystyk, które pokazują realia, w jakich żyjemy:

Według badania Hays Poland, tylko 68% specjalistów i menedżerów pracuje lub pracowało w obszarze bezpośrednio związanym z ich kierunkiem studiów.
Co więcej, znaczący odsetek tych, którzy nie pracują w wyuczonym obszarze, podaje powody takie jak utrata zainteresowania danym obszarem (20% respondentów) czy przekonanie, że ich kierunek nie jest już perspektywiczny lub dobrze wynagradzany (25% badanych).
Z danych LiveCareer wynika, że 69% osób przynajmniej raz zmieniło swój zawód lub branżę, z czego 38% zrobiło to częściej niż raz.

To mocny argument: nie jesteś w tym sam_. Jeśli myślisz o zmianie branży, wielu ludzi przeszło podobną ścieżkę. Powody? 62% osób miało potrzebę znalezienia dla siebie czegoś nowego. 38% osób chciało uciec z obecnego miejsca pracy.

Pomogę Ci jeśli:

chcesz się przebranżowić

chcesz poznać swoje mocne strony

chcesz pracować inaczej

Gdy decydujesz się na przebranżowienie

Diagnoza i samoświadomość

Zrób bilans kompetencji: co potrafisz, jakie masz mocne strony, co sprawia Ci frajdę.
Przeanalizuj swoje wartości zawodowe: co w pracy jest dla Ciebie naprawdę ważne?

Zbadaj rynek i możliwości

Sprawdź, które branże są „otwarte” dla osób z Twoim doświadczeniem.
Zweryfikuj jakie kompetencje będą Ci potrzebne i ile może zająć Ci ich nabycie.
Poszukaj kursów, programów szkoleniowych, studiów podyplomowych, mentora, podcastów czy książek – każdy sposób na zdobycie nowych umiejętności jest dobry!

Stwórz plan zmiany

Wyznacz kamienie milowe (np. „nauczę się podstaw X”, „zrobię pierwsze zadanie w nowej branży”, „wyślę CV”).
Zabezpiecz się finansowo: czy możesz zmniejszyć etat, pracować hybrydowo, mieć bufor na okres przejściowy?
Zaplanuj harmonogram działań, ale zostaw przestrzeń na elastyczność i na to żeby mieć czas również na swoje prywatne życie.

Rozwijaj umiejętności i sieć

Ucz się.
Buduj sieć kontaktów w nowej branży (networking, LinkedIn, wydarzenia branżowe).
Testuj nowe role, czyli projekty freelance, wolontariat, staże mogą być sposobem na wejście bez rezygnacji z dotychczasowej pracy.

Wsparcie psychologiczne, doradca zawodowy i coaching kariery

Nie będę czarować – kryzysy i zwątpienia będą się pojawiać, dlatego warto mieć kogoś, kto będzie Cię w tej drodze wspierać.
Rozmowy z doradcą zawodowym, coachem lub psychologiem mogą pomóc w utrzymaniu motywacji i przejściu przez trudniejsze momenty.

Co zyskasz dzięki zmianie?

Jeżeli czujesz, że obecne miejsce pracy i obowiązki nie dają Ci satysfakcji, czujesz, że potrzebujesz czegoś zupełnie nowego, to totalna zmiana zawodowa przyniesie Ci ulgę. Będziesz mogła budować swój zawodowy wizerunek od nowa, w obszarze, w którym bazujesz na swoich predyspozycjach i mocnych stronach. Twoja praca zacznie nabierać sensu i będziesz w końcu czuć z niej satysfakcję. Wiem co mówię, bo jako doradca zawodowy pracuję z innymi nad ich dalszą zawodową karierą w oparciu o to co jest dla nich najważniejsze i to jacy są.

To co, chcesz się przebranżowić?

Przebranżowienie się nie musi być rewolucją, ale w tym wszystkim najistotniejsze jest to, żeby ta decyzja była Twoja, a nie podyktowana środowiskiem, otoczeniem czy aktualną modą. Zaplanuj zmiany w sposób rozważny. Nie skacz na głęboką wodę, nie rzucaj od razu pracy, gdy pojawi się nowy pomysł, bo zmiana branży to proces. Daj sobie czas na uczenie się nowych kompetencji i testowanie nowych ról.

Czujesz, że zdanie “chcę się przebranżowić” dotyczy Ciebie? Umów się ze mną na spotkanie i zacznij działać nad swoim rozwojem zawodowym i odnalezieniu miejsca, w którym będziesz spełniona. Napisz do mnie, umówimy się na konsultację i pogadamy o tym jak możemy popracować nad Twoją zmianą zawodową 😊

A jeśli chcesz wiedzieć więcej o rynku pracy, zapraszam na mojego Instagrama, Facebooka lub LinkedIna. Tam również dzielę się swoją wiedzą 🙂

Miłego dnia!
Marta

_____________________

Cześć! Jestem Marta – pasjonatka projektowania i rozwoju karier zawodowych.

Pomagam, gry praca przestaje dawać sens. Gdy głowa mówi: muszę, a serce: nie chcę. Gdy wiesz, że coś się kończy, ale jeszcze nie wiesz co dalej.

Wspieram w rozwoju i zmianach zawodowych pod kątem merytorycznym oraz emocjonalnym.

Lubię słuchać, wspierać i towarzyszyć. Lubię ludzi.

Marta Ambrożej – doradca zawodowy, coach, psycholog

Umów się ze mną na spotkanie

12 lis

Asertywność w pracy

Uncategorized Marta Sokołowska 0

Asertywność w pracy, czyli jak nauczyć się mówić „nie”

Rynek pracy stawia przed nami wiele wyzwań. Spotykamy się z presją czasu, wysokimi oczekiwaniami i koniecznością współpracy z różnymi osobowościami, nie zawsze takimi, z którymi czujemy się komfortowo. W tym wszystkim kluczową rolę odgrywa asertywność w pracy, czyli umiejętność wyrażania własnych potrzeb i granic w sposób spokojny, rzeczowy i z poszanowaniem innych. Nie dla każdego asertywne komunikowanie się przychodzi łatwo, wiele osób odczuwa duży problem z odmową, co często skutkuje negatywnymi konsekwencjami.

Czym jest asertywność?

Asertywność to postawa, która łączy w sobie szacunek do siebie i do innych. Bycie asertywnym nie oznacza bycia agresywnym ani uległym, to zdolność do jasnego komunikowania swoich potrzeb, uczuć, poglądów i emocji w sposób, który nie rani drugiej osoby, a przy tym zachowuje szacunek do siebie, swoich wartości i czasu. Asertywna postawa to tak naprawdę złoty środek, który promuje wzajemny szacunek i otwartą komunikację. To umiejętność mówienia “nie” bez poczucia winy, wstydu i stresu, jednak wymaga to dużej świadomości własnych wartości i granic, empatii i umiejętności komunikacyjnych – nie tylko mówienia, ale też słuchania.

W pracy przejawia się to m.in. w umiejętności odmowy wykonania zadań, które przekraczają nasze kompetencje, albo zasoby (czas) i wyrażania opinii podczas spotkań czy proszenia o pomoc, gdy jest to potrzebne.

Z czego wynika brak asertywności?

Brak asertywności może mieć swoje źródła w różnych płaszczyznach – dzieciństwie, doświadczeniach z przeszłości, kulturze, w której się wychowywaliśmy lub w kulturze organizacyjnej firmy. Wewnętrznymi blokadami mogą być takie czynniki jak: niska samoocena, strach przed konfliktem czy lęk. Osoby, które boją się konfliktu lub oceny, mogą mieć trudność z wyrażaniem sprzeciwu.

Niektórzy pracownicy mylnie utożsamiają asertywność z egoizmem, obawiając się, że odmowa zostanie źle odebrana. W praktyce to właśnie brak asertywności może prowadzić do frustracji, wypalenia zawodowego i obniżonej efektywności.

Jak asertywnie powiedzieć „nie” w pracy?

Odmowa w pracy może być wyrażona spokojnie i rzeczowo, bez poczucia winy. Jeżeli brak asertywności dotyczy Ciebie, możesz spróbować użyć któregoś z poniższych komunikatów:

Chciałbym pomóc, ale w tej chwili mam pełne obłożenie obowiązkami.
Rozumiem, że to pilne, jednak potrzebuję czasu, by skończyć obecne zadanie.
Nie mogę się tego podjąć, ponieważ nie mam wystarczających kompetencji w tym zakresie.

Nie musisz się tłumaczyć, czasem im krótszy komunikat tym lepiej. Asertywne „nie” to nie tylko odmowa, ale również propozycja alternatywy lub wyjaśnienie przyczyn decyzji. Kluczowe jest tu poczucie własnej wartości i świadomość swoich granic.

Co oznacza brak asertywności w pracy?

Brak asertywności może prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji:

przeciążenia obowiązkami,
niskiego poczucia własnej wartości,
trudności w relacjach z zespołem,
wypalenia zawodowego.

Z perspektywy psychologa na rynku pracy, osoba nieasertywna może stać się „kozłem ofiarnym” lub przejąć odpowiedzialność za błędy innych i to, że nie zdążyli skończyć projektu na czas. Dlatego nauka asertywności jest tak ważnym elementem współczesnego doradztwa zawodowego.

Zachowania asertywne – przykłady

proszenie o informacje lub wsparcie bez poczucia winy,
przyjmowanie krytyki w sposób konstruktywny,
wyrażanie emocji w sposób spokojny i konkretny (Czuję frustrację, gdy…),
umiejętność przyjmowania pochwał (Dziękuję, cieszę się, że moja praca została doceniona.),
odmawianie bez tłumaczenia się nadmiernie lub usprawiedliwiania.

Korzyści bycia asertywnym

podniesienie samooceny

ochrona własnych granic

brak przeciążenia obowiązkami

Sprawdź 4 ćwiczenia na asertywność

1. Technika zdartej płyty – powtarzaj spokojnie swoje stanowisko, niezależnie od presji rozmówcy. Przykład: „Rozumiem, ale naprawdę nie mogę wziąć dodatkowego projektu w tym tygodniu.”

2. Komunikat „JA” – mów o swoich emocjach i potrzebach: „Czuję się przeciążony, gdy dostaję nowe zadania bez wcześniejszego uzgodnienia.” Unikaj komunikatów “TY”, bo to może być odebrane jako atak.

3. Lustrzane dialogi – ćwicz rozmowy z zaufaną osobą, np. z doradcą zawodowym lub coachem. Odtwarzaj trudne sytuacje z pracy i szukaj asertywnych sposobów reakcji.

4. Utrzymuj kontakt wzrokowy – brak kontakty wzrokowego może być odebrane jako brak pewności siebie, nieumiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Kontakt wzrokowy nie może również przybrać formy ataku, czyli agresywnego wpatrywania się w drugą osobę.

Jak być asertywnym?

Zdefiniuj swoje granice, czyli ustal co jest dla Ciebie akceptowalne, a co nie.
Ćwicz wyrażanie opinii w neutralnych sytuacjach.
Ucz się mówić „nie” bez poczucia winy.
Zadbaj o ton głosu i mowę ciała, bo pewność siebie to nie arogancja.
Korzystaj z pomocy specjalistów, może Ci w tym pomóc doradca zawodowy, psycholog na rynku pracy czy coach kariery

Bądź asertywny

Asertywność w pracy to nie tylko umiejętność mówienia „nie”. To przede wszystkim postawa szacunku wobec siebie i innych. To kompetencja, którą można i warto rozwijać. Dzięki niej łatwiej budować partnerskie relacje, unikać wypalenia zawodowego i realizować cele zawodowe w zgodzie z własnymi wartościami.

Czujesz, że musisz popracować nad asertywnością? Umów się ze mną na spotkanie i zacznij odzyskiwać kontrolę nad swoją karierą i swoim spokojem. Napisz do mnie, umówimy się na konsultację i pogadamy o tym jak możemy popracować nad Twoją asertywnością 😊

A jeśli chcesz wiedzieć więcej o rynku pracy, zapraszam na mojego Instagrama, Facebooka lub LinkedIna. Tam również dzielę się swoją wiedzą 🙂

Miłego dnia!
Marta

_____________________

Cześć! Jestem Marta – pasjonatka projektowania i rozwoju karier zawodowych.

Pomagam, gry praca przestaje dawać sens. Gdy głowa mówi: muszę, a serce: nie chcę. Gdy wiesz, że coś się kończy, ale jeszcze nie wiesz co dalej.

Wspieram w rozwoju i zmianach zawodowych pod kątem merytorycznym oraz emocjonalnym.

Lubię słuchać, wspierać i towarzyszyć. Lubię ludzi.

Marta Ambrożej – doradca zawodowy, coach, psycholog

Umów się ze mną na spotkanie

3 lis

Syndrom oszusta w pracy

Uncategorized Marta Sokołowska 0

Syndrom oszusta w pracy – jak przestać wątpić w siebie i swoje kompetencje?

Czy zdarzyło Ci się pomyśleć, że Twoje sukcesy zawodowe to tylko kwestia szczęścia? Że wcale nie zasługujesz na pochwały czy awans, bo inni są „lepsi” i „bardziej kompetentni”? Czy na co dzień towarzyszy Ci brak wiary we własne możliwości, osiągnięcia i kompetencje? Jeśli tak, bardzo możliwe, że doświadczasz syndromu oszusta w pracy, ale może on się również objawiać w Twoim życiu prywatnym. Niezależnie od zajmowanego stanowiska, syndrom oszusta może dotyczyć każdego – zarówno osób na stanowiskach managerskich, specjalistycznych czy juniorskich.

Czym jest syndrom oszusta?

Syndrom oszusta to wewnętrzne przekonanie, że nasze osiągnięcia są niezasłużone i że prędzej czy później ktoś „odkryje”, że tak naprawdę nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Możemy to porównać do aktorów, którzy odgrywają swoje role, w tym przypadku grają rolę kompetentnego pracownika, mimo że i tak mają realne umiejętności i sukcesy na koncie. Ten syndrom może przeszkodzić Ci osiągać dalsze sukcesy, dlatego warto z nim walczyć.

Skąd się bierze syndrom oszusta?

Przyczyn może być wiele – od perfekcjonizmu, przez wychowanie, aż po presję społeczną. W pracy często porównujemy się z innymi, a media społecznościowe, takie jak np. LinkedIn, dodatkowo potęgują ten efekt. Widzimy tam codzienne posty o awansach, nowych projektach, sukcesach i wyróżnieniach. Łatwo wtedy pomyśleć: „tylko ja stoję w miejscu”. W rzeczywistości jednak każdy pokazuje w sieci jedynie fragment swojego życia zawodowego, ten najbardziej efektowny. Rzadko kiedy ludzie piszą o swoich porażkach czy potyczkach. Zadaj sobie pytanie: Jakimi informacjami Ty dzielisz się w Internecie np. na LinkedInie? Pozytywnymi czy negatywnymi? – Widzisz? Masz już odpowiedź.

Przykład syndromu oszusta w pracy

Wyobraź sobie, że właśnie ukończyłeś duży projekt, z którego firma jest bardzo zadowolona. Zamiast cieszyć się sukcesem, myślisz: „Udało mi się przez przypadek/Udało się, bo miałem szczęście/ Ktoś inny zrobiłby to lepiej”. Brzmi znajomo? Tak właśnie działa syndrom oszusta. Podważa Twoje osiągnięcia i sprawia, że nie potrafisz docenić własnej pracy. Syndrom oszusta pojawia się bardzo często wtedy, kiedy powinniśmy świętować sukces, cieszyć się z osiągnięcia, a niestety wtedy włącza się ten wewnętrzny krytyk. Ten krytyk mówi nam, że nie zasłużyliśmy na docenienie, że jesteśmy niewystarczający, że to było po prostu szczęście. To właśnie wtedy czujemy się jak oszuści – oszukaliśmy innych, że jesteśmy dobrzy.

Czy syndrom oszusta dotyczy Ciebie?

Za wszystkie błędy obwiniasz siebie.
Myślisz, że Twoje sukcesy to jedynie szczęście albo przypadek przy pracy.
Ciągle porównujesz się z innymi.
Czujesz, że nie zasługujesz na swoje stanowisko.
Unikasz nowych wyzwań zawodowych, bo boisz się, że sobie nie poradzisz.
Boisz się, że inni odkryją, że nie jesteś wystarczająco dobry.
Po sukcesie zamiast radości odczuwasz lęk przed zdemaskowaniem Cię.
Pamiętasz każdy, nawet najmniejszy błąd, który popełniłeś.
Każdy feedback bierzesz mocno do siebie.

Mogę Ci pomóc:

Naucz się doceniać sukcesy

Zbuduj pewność siebie w pracy

Odkryj swoje mocne strony

Jak sobie radzić z syndromem oszusta?

Zatrzymaj się i pomyśl o swoich sukcesach. Zapisz, co już osiągnąłeś, z czego jesteś dumny. Czasem dopiero spisanie faktów na papierze pozwala zobaczyć, jak wiele naprawdę zrobiłeś. Nie wyrzucaj tej kartki (a jeżeli notujesz na komputerze, to zapisz ten plik). Dzięki temu będziesz mógł wracać do tych informacji w gorszych momentach. Przydadzą Ci się one też wtedy, kiedy będziesz myśleć o zmianie pracy – to idealne dane do CV albo do opowiedzenia o swoich sukcesach na rozmowie o pracę.
Rozmawiaj o tym. Wielu ludzi w Twoim otoczeniu również doświadcza syndromu oszusta, tylko o tym nie mówi. Świadomość, że inni też mogą zmagać się z tym problemem może pomóc Ci nabrać dystansu do swoich uczuć i przekonań o sobie i swoich kompetencjach w pracy.
Skorzystaj z profesjonalnego wsparcia. Tutaj z pomocą przychodzi coaching kariery lub doradztwo zawodowe. Praca z coachem kariery może pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje mocne strony, uwierzyć w siebie i nauczyć się patrzeć na swoje osiągnięcia obiektywnie. Takie wsparcie osoby z zewnątrz, która na co dzień nie przebywa w Twoim środowisku może okazać się bardzo pomocne.
Nie porównuj się z innymi. Każdy ma inną drogę zawodową. Media społecznościowe typu LinkedIn czy Instagram pokazują tylko wycinek rzeczywistości, czyli sukcesy bez porażek i zwątpień, które też są częścią kariery.

Syndrom oszusta a poszukiwanie pracy

Syndrom oszusta może też znacząco utrudniać poszukiwanie nowej pracy. Osoby, które nie wierzą w swoje kompetencje, często nie aplikują na stanowiska, mimo posiadania odpowiednich kwalifikacji. Boją się rozmów rekrutacyjnych, obawiają się oceny i odrzucenia. Z czasem może to prowadzić do stagnacji zawodowej i frustracji.

Dlatego tak ważne jest, aby pracować nad samooceną i przekonaniami o własnej wartości zawodowej. Wsparcie coacha kariery może być w tym procesie bezcenne. Pomoże nie tylko w planowaniu ścieżki zawodowej, ale też w przełamywaniu wewnętrznych barier.

Wypędź z siebie wewnętrznego oszusta

Syndrom oszusta to zjawisko, które dotyka nawet najbardziej utalentowanych profesjonalistów. Nie oznacza braku kompetencji, lecz zbyt surowe ocenianie siebie. Pamiętaj, Twoje osiągnięcia nie są przypadkiem. To wynik pracy, wiedzy i zaangażowania. A jeśli potrzebujesz wsparcia w budowaniu pewności siebie, rozważ coaching kariery lub doradztwo zawodowe. Dzięki temu łatwiej spojrzysz na swoją karierę z właściwej perspektywy.

Jesteś właśnie w takiej sytuacji i chcesz porozmawiać? Umów się ze mną na spotkanie i zacznij odzyskiwać kontrolę nad swoją karierą i swoim spokojem. Napisz do mnie, umówimy się na konsultację i pogadamy o tym jak możesz pozbyć się wewnętrznego oszusta 😊

A jeśli chcesz wiedzieć więcej o rynku pracy, zapraszam na mojego Instagrama, Facebooka lub LinkedIna. Tam również dzielę się swoją wiedzą 🙂

Miłego dnia!
Marta

_____________________

Cześć! Jestem Marta – pasjonatka projektowania i rozwoju karier zawodowych.

Pomagam, gry praca przestaje dawać sens. Gdy głowa mówi: muszę, a serce: nie chcę. Gdy wiesz, że coś się kończy, ale jeszcze nie wiesz co dalej.

Wspieram w rozwoju i zmianach zawodowych pod kątem merytorycznym oraz emocjonalnym.

Lubię słuchać, wspierać i towarzyszyć. Lubię ludzi.

Marta Ambrożej – doradca zawodowy, coach, psycholog

Umów się ze mną na spotkanie